日々の出来事

メンタルヘルスを良好に保つ因果関係があるか分かりませんが私が実践している事。

１.早寝早起き
これは昔から言われている事ですが精神の平静を保つ為に重要だと思います。現代社会では残業や夜勤が当たり前の様に横行していますが、これは法律で規制した方が良いのではないかと思う程、体に悪いです。
そんな勤務時間を平気で採用している会社は辞めろと言いたいですが、そうも行かないですよね。

元々日本人は農耕民族なので早寝早起きがDNAに刻まれているのだと感じます。

２. 毎日３回歯を磨く。
子供の頃に必ず躾けられたものですよね、訳が分からず、ただ口臭予防の為だとか言われてきましたが、これは口内の雑菌を退治してくれるため、原因不明の頭痛や体のだるさも解消されるかもしれません。最近調子が悪いと思ったら歯を磨く回数が減っていたとか良く有る話だと思います。

３.運動
部屋にこもりぎみになると、どうしても新陳代謝が悪くなります。
結果頭痛などの症状に発展するのかもしれません。
適度な運動、暑くても外に出る様にすると良いかもしれません。

つづく